5 Cara untuk Meningkatkan Stamina Tanpa Belanja Lebih | Setiap hari kita mengadu mengenai badan kita yang lemah selepas balik dari kerja atau selepas buat kerja rumah. Sedar atau tidak, keupayaan kita melakukan sesuatu berkait dengan stamina pada badan kita. Jika badan kita mempunyai stamina yang tinggi, maka kita akan lebih mudah melakukan kerja tanpa rasa penat dan lesu. Bagaimana untuk meningkatkan stamina tanpa belanja lebih atau tanpa mengeluarkan duit ? 

5 Cara untuk Meningkatkan Stamina Tanpa Belanja Lebih

Pertama sekali adalah melalui pemakanan. Pengambilan makanan seimbang akan membantu badan kita untuk menjana tenaga. Selepas itu, tenaga yang terhasil akan digunakan untuk aktiviti kita seharian. Elakkan makanan yang berminyak dan juga elakkan dari makan makanan yang tidak memberi tenaga pada badan.

Satu fakta yang anda kena tahu, Sumber dari kekacang dapat membantu meningkatkan stamina seseorang kerana kandungan zat besinya yang tinggi. Zat besi berfungsi untuk menambah sel darah merah dan sel ini yang akan membawa oksigen ke seluruh otot yang ada pada badan kita. Betapa pentingnya pemakanan yang betul untuk menjamin stamina yang hebat. 

Cara kedua untuk meningkatkan stamina adalah melalui aktiviti senaman. Kita disarankan untuk melakukan senaman sebanyak 150 minit dalam seminggu.
5 Cara untuk Meningkatkan Stamina Tanpa Belanja Lebih
Gambar sumber google | 5 cara meningkatkan stamina tanpa belanja lebih

Dengan cara ini, ia dapat memberi keseimbangan kepada badan dan dapat membekalkan tenaga pada badan untuk melakukan aktiviti seharian.
Yang Ketiga adalah dengan memastikan mental atau daya tahan otak kita berada di tahap yang tinggi. Seseorang yang mempunyai kekuatan mental yang tinggi dapat membuat pelbagai perkara. Otak merupakan ketua pada badan, ia akan memberi arahan kepada organ lain untuk menstabilkan sesuatu tindak balas yang berlaku dalam badan kita. Jadi kita kena pastikan mental kita berada pada tahap yang terbaik.

Cara keempat untuk meningkatkan stamina tanpa belanja lebih adalah dengan memberikan rehat yang cukup pada badan kita. Kita terlalu sibuk sehingga ada ketika kita sendiri tidak cukup rehat yang akhirnya membawa kepada keletihan, lemah dan lesu. Jika perkara ini berlaku pada anda, pasti anda mempunyai kesukaran dalam mengekalkan stamina.

Solusinya adalah dengan banyakkan berehat untuk memulihkan balik tenaga pada badan kita.

Cara yang terakhir adalah dengan jaga berat badan anda. Sedar atau tidak, berat badan kita setiap hari menggangu kita untuk melakukan kerja. Kalau berat badan anda ideal, tidak ada masalah tetapi jika berat anda tidak ideal sama ada terlebih atau terkurang, ia pasti akan membuatkan stamina anda juga turut terjejas.

Pastikan berat badan anda berada di tahap yang terbaik dan ideal.

Kesimpulannya, jika kita mahu sentiasa kuat ketika melakukan kerja setiap hari, pastikan kita menjaga stamina badan kita. Banyakkan bersenam dan amalkan gaya hidup sihat.  Pastikan anda bersenam sekali dalam 2 minggu atau sekali seminggu. Dengan cara ini, anda mampu untuk mengekalkan dan meningkatkan stamina anda tanpa mengeluarkan belanja yang banyak.


8 sebab memilih Ilham Qaseh Shawl | Assalamualaikum. Baru-baru ini mommy mendapat jemputan ke Majlis Extravaganza Gala Night by Ilham Qaseh. Ilham Qaseh adalah Online Fashion Hijab yang telah menapak sejak tahun 2011 lagi. Hati terdetik, wah, hebat jenama shawl ini sehingga ada malam penganugerahan kepada top dealer mereka. Sepanjang malam tu, mommy dapat korek rahsia kenapa mereka memilih Ilham Qaseh Shawl. Rahsia yang bukan lagi rahsia. 
Founder Ilham Qaseh bersama Top Dealer 
Semua yang hadir pada Majlis Extravaganza Gala Night by Ilham Qaseh menepati tema iaitu black tie & glam. Mereka tampak bergaya dan cantik sekali dengan pelbagai fesyen shawl Ilham Qaseh. Terutamanya founder Ilham Qaseh iaitu Rosnizan Md Nawi aka Che Zan, yang lebih mesra di panggil Mem. Terasa kerdil diri ini yang hanya mengenakan baju kurung hitam dan cream shawl.
Founder Ilham Qaseh, Rosnizan Md Nawi atau lebih mesra dengan panggilan Mem
Mem persis Che Ta. Serius. Cantik sangat. Beliau berkelulusan Seni Persembahan dari Universiti Teknologi MARA (UiTM) adalah pengarah dan pereka Ilham Qaseh Butik. Beliau mengasaskan Online Fashion Hijab sejak berusia 30 tahun.
Mem memberi ucapan
Separuh daripada tetamu yang hadir.
Selamat menjamu selera
Blogger ema bergambar kenangan dengan Mem
Mengaku bahawa ini adalah pertama kali mengenali Ilham Qaseh. Mommy yang masih selesa berbubble shawl berbanding shawl material lain selama ini rasa ingin tahu apakah sebab mereka memilih Shawl Ilham Qaseh.
Shawl Ilham Qaseh
Setiap yang hadir mendapat sehelai Ilham Qaseh Shawl. Nampak tak rupa tak penyabar mommy tu? Walaupun pada awalnya mommy rasa tak gembira dapat warna hijau. Bila dah buka, cantik la!
Testing Shawl Ilham Qaseh
Alang-alang menyeluk pekasam, biar sampai ke pangkal lengan. Alang-alang mommy dah bersama-sama si cantik manis berIlham Qaseh di Shah Alam Convention Centre, biar lah mommy tahu sendiri kelebihan shawl Ilham Qaseh dari pemakainya.
Bersama dealer Ilham Qaseh
Cantik kan mereka menggayakan Ilham Qaseh Shawl. Mommy pon tak sabar nak mencuba.
Labuh, cantik 

8 sebab memilih Ilham Qaseh Shawl

1. Material yang lembut dan tak panas untuk dipakai.

3. ‎Selesa. Dengan shawl Ilham Qaseh, tidak perlu lagi memakai anak tudung. Shawl terletak elok.

4. ‎Cantik dan Glam. Semua yang hadir nampak sangat glamour dan cantik dipandang.

5. ‎Mudah dipakai. Nampak agak susah shawl berbelit sana sini. Namun  bila ditanya seorang demi seorang, kata mereka senang nak gayakan Ilham Qaseh. Bila mula pakai Ilham Qaseh, mereka tak pandang dah shawl lain. Wow!

6. ‎Bidang yang besar sesuai untuk mereka yang bertudung labuh. Menarik perhatian melihat seorang tetamu yang bertudung labuh. Dengan Ilham Qaseh masih boleh bergaya dan glam walaupon bertudung labuh.

7. Banyak pilihan jenis dan warna. Boleh disesuaikan ke mana-mana majlis.


8. Fashionable. Macam-macam jenis gaya boleh dibuat dengan shawl Ilham Qaseh. Ada tutorial disediakan bagi memudahkan mereka belajar memakai Ilham Qaseh.

Ilham Qaseh Shawl

Ilham Qaseh mempunyai beberapa rekaan knitted shawl seperti:-
- Qaseh Instant Shawl
- ‎Qaseh Wide Shawl
- ‎Qaseh Easy Shawl
- ‎Qaseh Twist Shawl
Qaseh Instant Shawl
Bergaya dengan Qaseh Instant Shawl
Qaseh Wide Shawl
Bergaya dengan Qaseh Wide Shawl
Qaseh Easy Shawl
Bergaya dengan Qaseh Easy Shawl
Qaseh Twist Shawl
Bergaya dengan Qaseh Twist Shawl
Selain itu, Ilham Qaseh juga mengeluarkan rekaan Swarovski Brooch sendiri.
Swarovski Brooch by Ilham Qaseh
Mommy dah ada satu koleksi Ilham Qaseh. Terus pakai. Cantik sampai mommy jatuh cinta lah dengan Ilham Qaseh.
Mommy bershawl Ilham Qaseh
Rasa nak tambah lagi koleksi boleh pakai Raya nanti.

#ilhamqaseh
Hari tu kami ke 99 Wonderland yang terletak di Selayang. Daddy bawa kami ke sini sebab ada Dinasour dan pelbagai lagi jenis haiwan. Kemudian masa tu masuk ke 99 Wonderland adalah percuma. 
Keluarga saya
Namun kalau kalian pergi sekarang, masih ada harga promosi seperti di bawah. Tak la mahal pon. Apa yang menariknya 99 Wonderland ni?
Harga tiket 99 Wonderland. Sumber dari http://www.99wonderlandpark.com.my

99 Wonderland

Terdapat banyak tarikan di sini seperti:-
  • Sky Fountain
  • T-Rex Ring
  • Magical Bridge
  • 2 Colourful Water Fountains
  • Bird Square
  • Ostrich Farm
  • Deer Yard
  • Duck Lagoon
  • Golden Waterfall
  • 12 Zodiac Walkway
  • Boardwalk
  • Bird Island
  • I Love BN Sculpture
  • 1Malaysia Sculpture
  • 99 Jetty & 99 Cruise
  • Mara House

Namun, disebabkan masuk percuma, 99 Wonderland terlalu sesak dan kami tak dapat nak luangkan masa di setiap tarikan yang ada. 

Kami masuk melalui Gate 3. Jadi tempat pertama yang kami jumpa adalah Dinasour. Tercapailah hajat daddy nak bawa anak-anak tengok Dinasour. Cuma Amal saja takut.
Adam dan Dino
Anis dan dino
Mommy dan Anis bersama dino
Adam dan Anis bersama dino
Posing sampai puas
Bab bergambar mommy taknak kalah
Eh ada lagi baby dino baru menetas
Besar dino ni dan siap ada bunyi-bunyi
Mommy pon nganga macam dino
Dino Adam
Ini yang lain pula
Ada 4 ekor dinasour. Dua besar, satu kecil dan satu lagi baby. Bunyi dinasour yang buat Amal takut. Langsung tak mahu bergambar.

Seterusnya di atas Sky Fountain ada zirafah. Gambar Sky Fountain pun tak ada sebab penuh orang kat situ. 
Adam bergambar dengan zirafah
Masa masuk tadi, mommy ada dapat peta 99 Wonderland. Namun disebabkan mereka dah jadikan one way, tak perlu nak plan nak mula ke mana dahulu.
link
Kalau kalian pergi sekarang ni, mommy tak pasti masih one way atau tidak. Harapnya tidaklah. Jadi boleh lah rancang nak pergi mana dahulu. 
Peta 99 Wonderland
Sekarang kita sedang berada di hadapan gate utama. Di sini terdapat
  • I Love BN Sculpture
  • 1Malaysia Sculpture
  • 99 Jetty & 99 Cruise
1Malaysia Sculpture, sebelahnya 99 Jetty & 99 Cruise
Nak bergambar punya lah ramai manusia. Jadi ada juga la orang lain. I Love BN pula mommy dapat selfie dengan BN saja. Haha
I Love BN sculpture
Kemudian kami melalui jambatan ke Bird Island. Di sepanjang jambatan ada Duck Lagoon.
Duck Lagoon
Banyak sungguh itik. Tapi kami tak boleh berlama-lama kerana ramai lagi orang nak melalui jambatan ke stesen seterusnya. 
Mommy selfie atas jambatan, di belakang ada banyak itik
Kalau boleh lepak lama-lama, mesti lagi seronok. Banyak pemandangan menarik. Tapi masa mencemburui. Jom tengok gambar apa yang mommy sempat snap.
Angsa berdiri kaki sebelah
Angsa berenang
Burung merak
Arnab
Iguana
Ayam
Burung apa ntah. Haha mommy lupa snap nama
Ayam
Burung merak sedang menjamu selera
Buat apa tu angsa putih? Besar angsa ni
Antara 12 Zodiac Walkway yang sempat mommy snap.
Tikus
Kerbau
Harimau
Harimau dari sisi sisi lain
Arnab
Sebenarnya water fountain ada dua. Tapi yang masuk kamera satu ja.
Water Fountain
Seterusnya kami melalui Golden Waterfall. Masa ni anak-anak muka dah masam berkedut. Masing-masing penat dan lapar.
Sebelah Golden Waterfall
Seterusnya kami melalui kawasan rusa. Nak bagi makan boleh beli makanan mereka.
Deer Yard
Kemudian kami melalui Ostrich Farm. Mommy tak ada gambar sebabnya masa nak ambil gambar tu, Ostrich kencing. Kesian mereka yang ada ada dekat Ostrich tersebut.

Destinasi terakhir adalah Mara House. Nampaj dari jauh sahaja.
Mara House
Akhirnya, tamat pusing satu 99 Wonderland. Lama juga lah kami di situ. Kemudahan tandas dan surau disediakan. Walaupun orang ramai, tandas dijaga rapi.

Kalau mommy tinggal berdekatan, hujung minggu mesti mommy singgah kat sini. Kalau tak sesak dengan ribuan orang, mesti lebih seronok.